PHẢI LÀM GÌ KHI KHỦNG HOẢNG

Bất cứ khi nào bạn đối mặt với một tình huống căng thẳng, não sẽ gửi tín hiệu báo động đến cơ thể và khiến tim bạn đập nhanh hơn, cơ bắp căng ra để chuẩn bị hành động ngay lập tức. Tuy nhiên, phản ứng này thường có thể ngăn cản chúng ta suy nghĩ rõ ràng về điều tốt nhất nên làm.

Một kỹ năng tốt bạn có thể phát triển là khả năng phản ứng bình tĩnh trong cơn khủng hoảng. Bằng cách nhận thức được phản ứng căng thẳng của cơ thể và rèn luyện bản thân để bỏ qua dòng cảm xúc ban đầu đó, bạn có thể đưa ra quyết định dựa trên sự phân tích sáng suốt.

1 Nhớ thở - điều này rất dễ quên khi bạn hoảng hốt hoặc tức giận. Và thở sâu! Một cơ thể bình tĩnh hơn sẽ giúp tạo ra một tâm trí bình tĩnh hơn.

2 Tập trung vào thời điểm - đừng nghĩ về những việc lẽ ra phải làm khác đi. Hãy tập trung giải quyết vấn đề trước mắt.

3 Suy nghĩ tích cực Tự nói chuyện tích cực trong cơn khủng hoảng thường hữu ích. Ví dụ, tự nhủ rằng mình dũng cảm đến mức nào có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi.